饭后一个小动作延寿20年

2017年08月31日 11:20 ag旗舰厅线路检测

  文章来源:大河健康网微信公众号

  一日三餐是我们身体机能正常运转的基础,做到科学饮食、合理搭配,可以为健康加分。若想把三餐的好处放大,抓住饭后半个小时尤为关键。

  饭后如果做了不正确的事,可能会发生危险;相反,利用好这段时间做有益养生的事,对健康可谓事半功倍。

  那么,三餐后半小时的宜忌都是什么呢?

  早餐后半小时

  一个小动作,长寿20年

  每天吃一顿营养早餐对身体健康非常重要,而早餐后的半小时,如果也能利用好,对健康和养生更能事半功倍。那么,早餐后,哪些事情最好要做,哪些事情又不能做呢?

  【宜】

  1. 吃点水果

  早餐后吃一点水果是对早餐很好的补充。最佳的选择是:可减少脂肪聚集的猕猴桃和降低血糖的柚子,以及维生素含量高的草莓,早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑,保证一上午的工作效率。

  2. 按摩膝盖

  从中医理论上讲,早晨7~9点主胃经,胃经在中医经络里被称作“长寿经”,经过膝关节。饭后20分钟左右,用手反复摩擦膝关节,可以使胃经通畅。

  3. 敲打小腿外侧

  早餐后敲打小腿外侧5分钟,有助延年益寿。这里有人体最重要的一个穴位——足三里,饭后拍打可生发胃气、燥化脾湿,有利长寿。虽然只是一个小动作,或可换来20年长寿,何乐而不为?

  【忌】

  急于锻炼

  很多中老年朋友习惯早上锻炼,但是,吃过早餐后,最好不要马上运动(建议吃完早餐后过半个钟再运动),不然很容易引起消化不良;如果运动强度较大,还会引起腹痛或胃肠道疾病,对心脑血管疾病患者也有危险。

  午餐后半小时

  打盹、伸腰、踮脚尖

  【宜】

  1. 打个盹

  午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻,中老年朋友可以利用这个时间打个盹。美国哈佛大学心理学家发现,中午打盹可缓解压力、提高记忆力,即使只有十几分钟,效果也立竿见影。

  2. 伸腰、踮脚尖、深呼吸

  “如果不能入睡,最好也要让嗓子休息下,特别是平时说话比较多的人。”美国密歇根大学健康体系研究中心的诺尔曼·霍吉克颜指出,可以利用这段时间伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸,都能提神醒脑。

  【忌】

  喝浓茶

  不少中老年朋友喜欢喝浓茶,但是饭后喝浓茶,会影响蛋白质的吸收,茶叶中的鞣酸物质还会妨碍铁元素的吸收,长期养成饭后喝浓茶的坏习惯,容易引发缺铁性贫血

  此外,饭后马上喝茶,大量的水进入胃中,还会冲淡胃所分泌的消化液,从而影响胃对食物的消化工作。

  晚餐后半小时

  做做家务、拍打经络

  忙碌的一天中,晚餐后的时间最充裕,人们也喜欢在晚餐后安排很多事情。但晚餐后养生有禁忌。

  【宜】

  1. 做点家务

  这段时间不妨做点家务,比如洗碗或者整理房间,即可活动活动,又不会对消化系统造成负担。

  2. 拍打经络

  利用这段时间拍打经络,主要针对任脉,也就是小腹以上正中间的部位,有很多重要的穴位分布在此,吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟,可以帮助消化、强身健体。

  【忌】

  1. 急于洗澡和泡脚

  这样做会让身体体表血流量增加,胃肠道的血流量则会相应减少,从而使肠胃的消化功能减弱,建议最好先休息1~2个小时。

  2. 马上活动,如跳广场舞、打拳

  为了避免出现身体不适,中老年朋友最好吃完饭后过半小时再去。

  饭后半小时是养生黄金期,早餐后一个小动作,或可长寿20年;午餐后打个盹,缓解压力、调节情绪;晚餐后拍打经络,强身健体,延年益寿!

  饭后半小时的养生习惯真的很关键,做对了,可延年益寿

  可我们身边好多人,却总会在饭后

  立即洗澡

  立即运动

  立即喝浓茶

  ......

  这样做真是伤身体,有则立即改之,以免后悔哦

标签: 经络泡脚

推荐阅读
聚焦
关闭评论
专栏+ 更多

处暑时节牢记五大养生秘诀

处暑意味着一年中最热的三伏天正式结束, 养生方式要适时做出…[详细]
处暑时节牢记五大养生秘诀
热门搜索
健康美图
网站地图 bbin视讯游戏直营网 ag旗舰厅官方开户 ag旗舰厅登入
申博龙虎 申博平台 宝马娱乐平台 申博娱乐官网
名人娱乐官网登录 亚美娱乐场官网 菲律宾申博娱乐网址登入 168彩票官网
ag旗舰厅充值中心 bbin视讯官网开户 ag旗舰厅官方代理 ag旗舰厅真人娱乐
bbin视讯亚太娱乐 bbin视讯官网平台 ag旗舰厅官方开户 bbin视讯网址导航
8JQS.COM XSB158.COM 678XTD.COM 777xsb.com XSB918.COM
15jbs.com 79jbs.com 588xsb.com 122TGP.COM 958PT.COM
988xsb.com 898jbs.com S618Q.COM ib57.com 333xsb.com
1117118.COM 116DC.COM 8KTS.COM XSB4444.COM 8NTS.COM